Serba-Serbi Makanan Sehat – Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Berbagai makanan yang bergizi menjadi bagian dari pola hidup sehat yang berpengaruh hungga jangka panjang. Makanan sehat dan bergizi juga bisa memiliki rasa yang lezat, apalagi jika diolah sendiri di rumah. Namun, sebelum membuat makanan sehat. Slot Gacor
Kesegaran Bahan Makanan
Perbedaan bahan makanan segar dengan beku adalah, kandungan gizi makanan segar akan hilang beberapa hari seiring layu atau basi akibat bakteri patogen. Sedangkan, makanan beku lebih terjaga gizinya karena pertumbuhan bakteri patogen dihambat melalui proses pembekuan tersebut.
Komposisi Makanan yang Seimbang
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk teliti membaca komposisi makanan bisa membantu Anda mendapatkan manfaat dari isi kandungan di dalamnya. Contohnya, lemak merupakan salah satu kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Namun jika Anda ingin mengurangi lemak, maka Anda bisa kurangi bahan makanan yang mengandung banyak lemak. Jangan langsung memotong asupan lemak secara signifikan.
Nutrisi yang Harus Ada Dalam Menu Makanan Sehat
1. Protein
Memasukkan protein sebagai nutrisi yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Ini karena protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan fungsi sel dan jaringan tubuh, melawan radikal bebas, mempercepat proses penyembuhan luka, dan sebagai sumber slot server kamboja energi. Sumber protein berkualitas di antaranya susu, telur, ikan, daging merah, daging putih, dan kacang-kacangan serta hasil olahannya.
2. Karbohidrat
Karbohidrat juga termasuk nutrisi makro yang harus ada dalam menu makanan sehat untuk keluarga. Dengan mengonsumsi karbohidrat sesuai batas normal, maka tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Anda bisa mendapatkan manfaat karbohidrat dari nasi, roti, sereal, kentang, pasta, dan lainnya.
Baca Juga : Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Saat Hamil 3 Bulan
3. Lemak
Lemak juga harus masuk ke dalam menu makanan sehat untuk keluarga. Sebab, lemak berperan dalam menyerap beberapa jenis vitamin. Selain itu lemak juga mempunyai manfaat agar tubuh dengan mudah membentuk hormon dan membangun sistem pertahanan tubuh. Selain itu, lemak juga berperan dalam perkembangan otak anak, serta membantu si kecil mencapai pertumbuhan yang optimal. Anda juga bisa dengan mudah mendapatkan sumber makanan dengan kandungan lemak. Sumber lemak bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, daging, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, telur, keju, dan yoghurt.
4. Serat
Manfaat serat tak hanya itu lho, nutrisi ini berperan dalam mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Makanan sehat yang mengandung serat di antaranya oatmeal, sayuran hijau, roti gandum, ubi jalar, wortel, pisang, pir, dan apel. Makanan kaya serat sering jadi pilihan bagi Anda yang sedang mengontrol berat badan.
5. Vitamin
Jenis vitamin yang perlu dipenuhi, mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Setiap vitamin memiliki perannya masing-masing untuk kesehatan tubuh. Ada banyak beragam makanan yang kaya akan vitamin, termasuk sayuran hijau dan buah-buahan. Pastikan untuk memilih makanan bergizi yang mengandung vitamin untuk mendukung kesehatan tubuh.