Makanan Sehat untuk Membersihkan Usus Besar

Makanan Sehat Membersihkan Usus – Dikarenakan berada paling akhir pada proses peleburan makanan, usus besar menjadi organ yang banyak menyimpan penyakit. Mangkanya, penting bagi manusia mengonsumsi makanan untuk membersihkan usus besar agar terhindar infeksi dan menambah energi baik untuk tubuh.
Usus besar merupakan organ penyimpan limbah makanan atau feses sebelum akhirnya dibuang melalui anus. Organ ini terletak di paling ujung dari proses pencernaan sehingga berfungsi mengambil dan menyerap zat-zat dari sisa makanan yang telah diolah.

Makanan untuk membersihkan Usus Besar

1. Makanan Nabati Plant-based

Mengonsumsi makanan dari tumbuhan, seperti sayur mayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah. Menurut ahli diet klinis di Rush University Medical Center, Kaitlyn Eisenberg, MS, RDN, setiap pigmen dari tumbuhan memberikan nutrisi berbeda-beda bagi kesehatan tubuh. Selain itu, ia berfungsi memperkuat sistem kekebalan imun guna terhindar dari infeksi dan peradangan.

2. Ikan dan Ayam

Bagi pecinta daging harap berhati-hati, pasalnya dengan mengonsumsi 100 gram daging merah atau 50 gram olahannya (sosis, kornet, dan nugget) setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal sebanyak 15-20 persen. Risiko semakin berkembang apabila daging tersebut tidak matang atau dibakar dengan suhu tinggi sehingga memunculkan zat karsinogenik.

Baca Juga : Jenis Perawatan Tubuh Rekomendasi ala Spa dan Salon Wanita

3. Batasi Makanan Manis

Makanan yang banyak mengandung gula menyebabkan orang terkena obesitas sehingga pencernaannya tidak optimal. Ahli medis membatasi kepada setiap orang untuk mengonsumsi 25 gram gula setiap harinya. Pada satu kaleng minuman bersoda, rata-rata terdapat 30 gram gula. Bayangkan berapa banyak gula di dalam tubuh bila mengonsumsi lebih dari satu kaleng minuman bersoda dan makanan manis lainnya, termasuk nasi.

5. Makanan Berserat

Sebenarnya banyak sekali makanan alami di sekitar kita yang kandungan seratnya jauh lebih banyak dan sehat, salah satunya adalah pepaya. Setidaknya, terdapat 3-5 gram kandungan serat pada sebuah pepaya berukuran kecil. Selain itu, kacang almond dan mete memiliki 13-14 gram serat per 100 gramnya. Produk biji-bijian utuh pun merupakan makanan ramah usus karena mengandung lebih banyak zat baik yang dapat menyehatkan usus secara alami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *