Bulan: November 2023

7 Hal yang Mempengaruhi Kesehatan Hati dan Limpa

7 Hal yang Mempengaruhi Kesehatan Hati dan Limpa

Posted on by admin

7 Hal yang Mempengaruhi Kesehatan Hati dan Limpa – Hati atau liver adalah organ yang terletak di bagian kanan atas perut dan dilindungi oleh tulang rusuk serta diafragma. Hati memiliki fungsi penting, yakni membantu proses pembekuan darah, menetralisir racun (detoksifikasi), dan menghasilkan protein. Apabila terjadi kerusakan, maka fungsi hati dapat terganggu dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti hepatitis, sirosis, penyakit kuning, perlemakan hati (fatty liver) hingga kanker hati. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan hati dengan tepat. Untuk itu, simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Hati merupakan organ yang tergolong dalam sistem pencernaan. Organ ini berperan penting dalam detoksifikasi (membuang zat racun dalam tubuh), sintesis protein, dan juga produksi bahan kimia untuk proses pencernaan.  Hati merupakan organ yang memiliki kemampuan meregenerasi diri apabila terjadi kerusakan pada selnya. Namun kerusakan skala besar dapat menghambat kemampuan hati dalam regenerasi yang akan berakibat toto sgp pada kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Itulah alasan kesehatan hati perlu dijaga sejak dini, dan dapat dilakukan melalui beberapa tips berikut.

Kebutuhan Cairan Tubuh

Air bermanfaat untuk membantu menghilangkan racun dan melancarkan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga dapat mengurangi efek samping dari obat-obatan. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekitar 2 liter per hari dapat membantu kinerja hati. Namun, pengidap sirosis hati wajib memperhatikan takaran asupan air setiap harinya. Pengidap sirosis disarankan untuk mengurangi asupan air untuk menghindari penumpukan cairan dalam tubuh.

Asupan Makanan dan Minuman

Salah satu cara menjaga kesehatan hati adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. Beberapa rekomendasi makanan dan minuman untuk kesehatan hati adalah susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-mayur. Selain jenis makanan dan minuman, Anda juga disarankan untuk memperhatikan jumlah atau takaran nutrisi yang dikonsumsi agar hati mampu mengatur lalu lintas metabolisme dengan baik.

Olahraga dengan Teratur

Rutin berolahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan hati yang efektif. Gerakan-gerakan dalam olahraga dapat membantu pembakaran lemak trigliserida. Di mana kadar trigliserida yang terlalu tinggi dapat menyebabkan perlemakan hati. Perlemakan hati atau fatty liver dapat mengganggu fungsi kerja hati sehingga idn live meningkatkan risiko munculnya kondisi serius, seperti diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, dan penyakit hati seperti sirosis hati.

Hindari Berbagi Barang Pribadi

Tips menjaga kesehatan hati yang satu ini perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya penularan penyakit hepatitis. Pasalnya, penyakit hepatitis dapat ditularkan melalui penggunaan barang pribadi dengan orang yang terinfeksi. Barang-barang tersebut mungkin saja mengandung partikel kecil dari cairan tubuh atau darah pengidap hepatitis. Contohnya, virus hepatitis A dapat menular melalui saliva dan saluran pencernaan, sementara virus hepatitis B dan C menular melalui cairan tubuh, salah satunya darah. Sehingga, penting untuk menjaga kebersihan barang pribadi seperti alat makan, alat sanitasi, dan alat injeksi bagi pasien yang membutuhkan injeksi rutin.

Membatasi Konsumsi Alkohol

Cara menjaga kesehatan hati berikutnya adalah mengurangi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak pada hati yang kemudian menyebabkan fatty liver. Jika kondisi ini tidak ditangani, fatty liver dapat menjadi sirosis hati atau pengerutan hati. Apabila dibiarkan dalam jangka panjang, jaringan parut pada sirosis hati berisiko berkembang menjadi kanker hati.

Menghindari Paparan Zat Beracun

Salah satu fungsi hati adalah detoksifikasi zat-zat beracun. Namun asupan zat beracun dalam akumulasi yang besar berisiko merusak sel hati. Paparan zat beracun ini dapat masuk melalui organ pencernaan bersamaan dengan makanan yang dikonsumsi. Sehingga, Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Zat-zat beracun dari obat nyamuk, pengharum ruangan, dan insektisida juga bisa secara tidak sengaja terhirup dan masuk ke dalam tubuh. Maka dari itu, pastikan Anda menggunakan masker saat melakukan aktivitas tertentu dan membuka jendela rumah guna memaksimalkan sirkulasi udara.

Hindari Berbagi Barang Pribadi

Tips menjaga kesehatan hati yang satu ini perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya penularan penyakit hepatitis. Pasalnya, penyakit hepatitis dapat ditularkan melalui penggunaan barang pribadi dengan orang yang terinfeksi. Barang-barang tersebut mungkin saja mengandung partikel kecil dari cairan tubuh atau darah pengidap hepatitis. Contohnya, virus hepatitis A dapat menular melalui saliva dan saluran pencernaan, sementara virus hepatitis B dan C menular melalui cairan tubuh, salah satunya darah. Sehingga, penting untuk menjaga kebersihan barang pribadi seperti alat makan, alat sanitasi, dan alat injeksi bagi pasien yang membutuhkan injeksi rutin.

8 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Berenergi Besar

8 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Berenergi Besar

Posted on by admin

Imunitas tubuh ibarat “benteng pertahanan” yang perlu tetap kuat dan terjaga, jika ingin terhindar dari ancaman penyakit. Terlebih lagi saat ini pandemi COVID-19 belum menunjukkan tanda akan usai dan kita sudah harus beradaptasi melakukan aktivitas seperti biasa dengan tetap memerhatikan kesehatan. Selain menerapkan protokol pencegahan, penting juga untuk meningkatkan imunitas tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh? Kuncinya ada pada penerapan gaya hidup sehat. Misalnya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi suplemen tambahan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh, seperti vitamin C. Lebih jelasnya, simak pembahasan berikut hingga tuntas, ya!

Cara Menjaga Imunitas Tubuh

1. Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi

Air memainkan banyak peran penting dalam tubuhmu, termasuk mendukung sistem kekebalan. Itu sebabnya kamu perlu memastikan selalu terhidrasi dengan cara minum air putih yang cukup. Studi mengungkapkan bahwa sebaiknya pria minum air putih sekitar 3,7 liter per hari sedangkan wanita minum air putih 2,7 liter per hari.

2. Tidur Cukup

Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk bisa menyebabkan melemahnya sistem imun yang bikin kamu terhadap penyakit togel hongkong. Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami.

Dalam kondisi normal, orang dewasa harus tidur 7 – 8 jam setiap malam, sementara remaja membutuhkan 8-10 jam. Bayi dan di bawah usia remaja butuh tidur hingga 14 jam. Sebuah penelitian pun menjabarkan bahwa kamu perlu tidur lebih banyak saat sakit agar sistem kekebalan Anda melawan penyakit dengan lebih baik.

3. Kelola Stress

Mengelola stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan kekebalan tubuh.Aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres adalah meditasi, olahraga, menulis jurnal, yoga, dan lainnya. Jika dibutuhkan, kamu dapat berkonsultasi dengan psikolog yang sudah tersertifikasi secara langsung.

4. Batasi Konsumsi Gula

Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat bisa menyebabkan obesitas dan diabetes. Nah, penyakit ini turut serta dalam melemahkan sistem imun. Oleh karena itu, batasilah konsumsi gula ya!

Kamu dapat memulai dengan cara membatasi asupan gula hingga kurang dari 5% dari kalori harian atau sama dengan sekitar 2 sendok makan (25 gram).

5. Konsumsi Makanan Sehat

Kamu wajib mengonsumsi makanan yang sehat bila ingin sistem imun tubuh tetap kuat. Konsumsilah banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat.

6. Minum Suplemen Jika Dibutuhkan

Kamu bisa mengonsumsi suplemen bila perlu, khususnya ketika kamu menjalani masa pemulihan daftar idn togel setelah sakit atau di tengah cuaca pancaroba. Biasanya, suplemen ini mengandung vitamin C, vitamin D, dan Zinc yang berguna untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Namun, bila tubuhmu cenderung sering sakit terus-terusan walau sudah melakukan gaya hidup sehat, jangan ragu untuk menjalani tes imunologi. Sebab bisa jadi itu adalah tanda awal jika kamu memiliki masalah terkait imun tubuh.

7. Rutin Berolahraga

Penelitian menjelaskan, olahraga secara teratur dapat mengurangi peradangan dan membantu sel kekebalan beregenerasi secara teratur. Contoh olahraga yang bisa kamu coba adalah joging, berenang, dan hiking ringan. Setidaknya, kamu perlu berolahraga selama 150 menit per minggu.

8. Jaga Berat Badan

Kelebihan berat badan bisa memengaruhi cara kerja tubuh dalam memerangi penyakit, lho! Jagalah berat badan agar tetap stabil, hindari makan berlebihan dan usahakan rutin berolahraga.

Daftar Situs Slot Gacor Terbaik Hari Ini Gampang Menang 2023

Posted on by admin

Game slot gacor hari ini adalah salah satu situs dragon tiger online terbaik yang paling banyak di cari oleh para bettor judi online karena dapat memperoleh keuntungan yang sangat besar. Situs slot gacor gampang menang resmi menyediakan berbagai game slot online dengan tingkat kemenangan yg sangat tinggi jika di bandingkan dengan situs slot online lainnya.

Pada era permainan judi slot yang kian berkembang pesat saat ini, banyak provider game judi slot online terpercaya saling bersaing dalam menyediakan produk permainan slot online terbaik dan terpercaya paling lengkap di tahun 2022-2023. Biasanya, permainan-permainan slot online terbaik dan terlengkap bisa anda jumpai dan mainkan dengan mudah melalui situs judi slot online terpercaya di Indonesia.

Maka dari itu, dengan bergabung dan bermain di situs judi slot online terbaik 2022-2023, setiap pemain bisa menambah pengalaman bermain judi slot online lebih seru dan memudahkan dengan produk game slot tergacor pilihan terbaik dari situs slot gacor gaming paling berkualitas di industri iGaming. Variasi game slot gacor dari situs judi slot online terpercaya, bisa memberikan kesempatan yang baik bagi bettor untuk dapat mencari keberuntungan terbaiknya pada jenis game slot gacor manapun yg bisa dimainkan.

15 Kumpulan Situs Slot Gacor Mudah Jackpot Maxwin Terbesar

Begitu banyak pilihan situs baccarat online gacor yang bisa kamu pilih dan tersedia saat ini, akan tetapi kamu harus tahu pilihan terbaik yang akan memberikan kamu peluang kemenangan dengan mudah dan gampang. Tidak gampang mencari situs slot gacor terpercaya saat ini yg bisa mendapatkan jackpot maxwin terbesar dan jg gampang menang. Berikut ini adalah kumpulan situs slot paling gacor terbaik dan tergacor saat ini:

  • Slot Gacor Pragmatic Play
  • Slot Gacor Slot88
  • Slot Gacor Joker123
  • Slot Gacor CQ9
  • Slot Gacor Microgaming
  • Slot Gacor TTG
  • Slot Gacor PG Soft
  • Slot Gacor JDB Gaming
  • Slot Gacor Playtech
  • Slot Gacor Habanero
  • Slot Gacor Play’n Go
  • Slot Gacor RTG
  • Slot Gacor Spadegaming
  • Slot Gacor Playstar
  • Slot Gacor YGGDrassil

Daftar kumpulan situs slot gacor mudah menang diatas adalah yang paling populer saat ini dan terkenal. Artinya ada banyak sekali yang bermain slot online dengan situs slot gacor maxwin tersebut. Di dalamnya juga banyak sekali pilihan game judi slot online gacor yg memberikan kemenangan dengan gampang maxwin juga tingkat winrate RTP tertinggi di masing-masing situs slot.

6 Bocoran Game Slot Gacor Dengan RTP Live Tertinggi Hari Ini

Beberapa game judi slot online memang sedang naik daun di tahun 2023 terutama di Indonesia. Dari para remaja sampai orang dewasa semuanya memainkan permainan tersebut. Maka tak heran semua situs slot gacor gampang menang dan juga game dengan RTP Live tertinggi menjadi incaran bagi para pemain.

Karena selain bisa mendapat keseruan bermain game judi slot online juga bisa server thailand memberikan anda keuntungan yg berlimpah. Terlebih lagi saat ini situs slot tergacor bisa memberikan anda game slot gacor gampang menang terbaik dengan RTP Slot tertinggi. Sehingga dgn begitu kalian dapat meraih kemenangan demi kemenangan dengan sangat gampang. Berikut ini adalah 5 game situs slot online RTP tinggi hari ini gampang menang jackpot terbesar paling gacor:

1. Game Slot Great Rhino Megaways

Game slot paling gacor dari situs slot online terbaik pragmatic play yaitu Great Rhino Megaways memiliki tema unik seperti binatang atau Safari paling mengesankan, selain itu angka RTP slot Great Rhino Megaways yakni 97.58%.

2. Game Slot Joker’s Jewels

Slot online Joker’s Jewels sangat seru, karena tampilan grafis elegan ala joker, sehingga game slot ini begitu menarik untuk pecinta judi slot online jackpot terbesar. Angka RTP slot terpercaya ini cukup tergolong tinggi yaitu sekitar 97.13%.

3. Game Slot Queen of Alexandria

Temukan berlian & putar roda bonus untuk memenangkan salah satu dari empat jackpot progresif. Slot gacor hari ini yakni Queen of Alexandria persembahan situs provider slot online terbaik Microgaming. RTP diberikan yaitu 97.62%.

4. Game Slot Wild West Gold

Game slot gacor jackpot setiap hari adalah Wild West Gold. Ini merupakan game slot gacor gampang menang besutan Pragmatic Play terpopuler di kalangan pecinta slot Indonesia. Nilai RTP wild west gold sendiri diangka 96.84%.

5. Game Slot Mahjong Ways

Dalam daftar link slot gacor gampang menang terbaru 2023 diduduki oleh Mahjong Ways dari provider PG Soft. Tampilan khas permainan mahjong bisa dirasakan dalam game slot terpercaya ini, dilengkapi nilai RTP slot gacor sampai 96.42%.

6. Game Slot Hot Hot Fruit

Dalam daftar terakhir slot online terpercaya Hot Hot Fruit dapat ditemukan pada provider slot Habanero, bertema buah-buahan tropis segar sehingga sangat memanjakan mata, ditambah nilai RTP slot gacor terpercaya diangka 98.10%.

Menu Makanan Sehat Rumahan Yang Patut Ada

Menu Makanan Sehat Rumahan Yang Patut Ada

Posted on by admin

Mengawali hari dengan bugar dan termotivasi bisa dijalankan dengan mengaplikasikan pola hidup yang sehat. Untuk mengaplikasikan pola hidup sehat banyak yang dapat Anda lakukan. Salah satunya dengan mulai memilah apa yang bagus dikonsumsi oleh tubuh.
Pola makan yang sehat, berdasarkan Medical News, mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan togel hongkong. Seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes. Malah bisa meningkatkan mood seseorang dan memberi Anda lebih banyak tenaga. Untuk memaksimalkan gizi dalam tubuh, pola makan yang sehat umumnya meliputi makanan padat gizi dari segala klasifikasi makanan utama, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat, dan buah-buahan serta sayuran dengan pelbagai warna.

1. Profit Mengkonsumsi Makanan Sehat

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makanan sehat yang bergizi dan setara bisa memberikan pelbagai tubuh. Mulai dari menambah tenaga ke tubuh, mengurangi risiko terkena sebagian penyakit, meningkatkan mutu tidur, dan meningkatkan performa di daerah kerja atau selama berolahraga. Tidak cuma hingga di situ saja, Very Well Fit menceritakan bahwa makanan yang dirancang dengan bagus juga bisa menolong menempuh tujuan berat badan yang Anda inginkan. Petunjuk Diet USDA 2020-2025 juga mengakui pentingnya konsumsi makanan yang setara bagus dalam rentang pendek dan sepanjang usia hidup Anda.

2. Opsi Makanan Sehat Baik Bagi Kesehatan

Sesudah Anda mengenal berapa banyak kalori yang diperlukan tubuh, langkah berikutnya merupakan memilih makanan yang menawarkan banyak gizi yang bagus untuk kalori yang Anda konsumsi. Secara awam, makanan akan lebih rendah lemak jenuh, natrium, dan gula apabila tak dilapisi dengan saus krim, digoreng, dihaluskan, atau diproses. Berdasarkan National Centre for Biotechnology Information, sejumlah taktik makanan sehat menekankan pada konsumsi lemak tidak jenuh yang menyehatkan, seperti biji-bijian, protein yang bagus, dan buah-buahan dan sayuran, memegang konsumsi lemak trans dan lemak jenuh, biji-bijian olahan, dan minuman manis. Serta mengonsumsi multivitamin dengan asam folat dan ekstra vitamin D sebagai jaring pengaman gizi. Pola makan yang didasarkan pada prinsip-prinsip kesehatan ini hampir dapat diaplikasikan dari muda, perencanaan kehamilan, kehamilan, sampai umur tua.

1. Sayur-sayuran

Gizi yang menjadi perhatian dalam makanan sehat mencakup kalium, serat makanan, kalsium, dan vitamin D. Kepadatan dan asupan tenaga juga adalah yang terlebih dalam mempraktekkan pola makan sehat. Soal ini, sayuran lazimnya mempunyai kepadatan tenaga yang rendah dan seringkali adalah sumber serat dan kalium yang bagus.

2. Buah-buahan

Buah-buahan sama seperti sayuran telah betul-betul tenar ya sebagai ragam makanan sehat. Malah juga memberi anjuran separuh dari piring Anda semestinya terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Terpenting buah-buahan termasuk klasifikasi makanan nabati yang pelbagai yang betul-betul bervariasi dalam kandungan tenaga dan nutrisinya. Kecuali itu, buah-buahan memasok serat makanan, dan asupan serat dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan obesitas.

5 Obat Alami Untuk Menyembuhkan Dari Demam Berdarah

5 Obat Alami Untuk Menyembuhkan Dari Demam Berdarah

Posted on by admin
Jika kamu mengalami gejala penyakit seperti demam tinggi yang disertai nyeri pada area otot, tulang, dan sendi, maka kamu tidak boleh mengabaikannya. Apalagi jika kamu merasakan gejala lain seperti sakit kepala, mual dan muntah, kemunculan ruam, memar, dan bintik merah, bahkan kesulitan bernapas, ini menandakan bahwa kamu terserang demam berdarah.

Penyakit demam berdarah dengue (DBD) merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan bisa ditularkan lewat gigitan nyamuk Aedes Aegypti. Bila kamu digigit nyamuk Aedes Aegypti, maka virus masuk bersama darah yang dihisapnya dan kemudian muncul gejala seperti yang disebutkan di atas.

Berikut adalah daftar obat-obatan alami yang direkomendasikan untuk mengatasi gejala-gejala DBD:

Obat Alami Demam Berdarah

1. Jambu biji

Buah jambu biji adalah obat tradisional yang paling populer untuk penyakit demam berdarah atau DBD. Untuk Anda yang mungkin pernah kena DBD, pasti orangtua atau teman Anda menyarankan untuk makan atau minum jus jambu biji.

Buah ini mengandung trombinol yang mampu merangsang trombopoietin. Trombopoietin adalah senyawa aktif dalam tubuh yang memicu pembentukan keping darah baru sehingga menaikkan jumlah trombosit.

2. Beras angkak

Ada berbagai penelitian yang dilakukan untuk membuktikan angkak sebagai obat herbal DBD. Salah satunya adalah penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) pada tahun 2012 yang menunjukkan bahwa kapsul ekstrak angkak dapat meningkatkan trombosit pada tikus putih dengan kadar trombosit rendah.

3. Echinacea

Echinacea adalah tanaman herbal yang biasa digunakan untuk mengobati demam dan flu. Menurut Pakistan Journal of Clinical and Biomedical Research, echinacea dapat memicu produksi protein dan interferon tambahan. Kedua zat ini berfungsi sebagai reaksi imun untuk melawan togel singapore serangan bakteri dan virus, juga meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Daun pepaya

Tidak hanya sedap dijadikan lauk makan nasi, daun pepaya juga berpotensi baik sebagai obat tradisional penyembuh DBD. Ada dua penelitian berbeda dari India yang menyelidiki kompilkasi laporan manfaat daun pepaya sebagai obat demam berdarah alami. Kesimpulannya, ekstrak daun pepaya dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dalam darah pengidap demam berdarah.

5. Patikan kebo (gulma)

Patikan kebo atau gulma adalah tanaman liar yang banyak tumbuh di pekarangan. Tanaman ini juga diyakini punya manfaat kesehatan sebagai obat herbal tradisional untuk DBD. Patikan kebo ini banyak digunakan dengan cara dibersihkan dan airnya direbus untuk diminum penderita DBD. Di Filipina, patikan kebo diuji dalam sebuah penelitian di Journal of Tropical Medicine.

5 Tanaman Herbal yang Menjadi Obat Batuk

5 Tanaman Herbal yang Menjadi Obat Batuk

Posted on by admin

5 Tanaman Herbal yang Menjadi Obat Batuk – Batuk adalah reaksi alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari zat asing, lendir, atau molekul-molekul yang mengganggu pernapasan lainnya. Meski batuk cukup umum terjadi, kondisi ini dapat mengganggu dan data sgp menguras energi jika tidak segera diobati. Di samping pengobatan dari dokter, ada beberapa obat batuk alami yang bisa membantu mendukung penyembuhanya.

Batuk adalah masalah kesehatan yang sudah sangat umum terjadi. Adapun penyebab batuk bisa beragam, antara lain karena cuaca, infeksi bakteri/virus, alergi, hingga faktor lingkungan. Apabila tingkat keparahan batuk cukup ringan, cobalah memanfaatkan beberapa obat batuk alami berikut ini.

Jahe

Jahe merupakan salah satu tumbuhan yang dikenal sebagai obat tradisional sejak dulu kala. Jahe pun disebut-sebut dapat meredakan batuk secara alami karena memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Obat batuk berdahak alami ini juga mengandung zat analgesik (pereda nyeri). Seduh jahe yang sudah dibersihkan dengan air hangat dengan menggunakan air putih, teh, atau susu. Sensasi hangat tersebut akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan serta melemaskan otot-otot tenggorokan yang menegang, sehingga bisa mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan akibat batuk.

Cuka Apel

Cuka apel masuk ke dalam daftar obat batuk alami karena dapat berperan sebagai antimikroba untuk membunuh patogen penyebab infeksi saluran pernapasan. Cara mengonsumsi cuka apel sebagai obat batuk alami adalah dengan mencairkan 1–2 sendok sari cuka apel ke dalam satu gelas air, kemudian gunakan zuntuk berkumur. Lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari (sekitar 1–2 kali dalam satu jam), namun selingi dengan minum air putih yang banyak.

Madu

Obat alami berikutnya untuk meredakan batuk adalah madu. Madu togel memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan demulcent. Di mana, kandungan demulcent tersebut berfungsi sebagai penenang dan pelindung tenggorokan dari iritasi/peradangan dengan cara membentuk lapisan pelindung di mukosa atau selaput lendir.

Tak sampai di situ, madu juga mengandung zat analgesik yang bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan pada batuk kering/batuk berdahak. Untuk mengonsumsi madu sebagai obat batuk alami, cukup dengan menelan satu sendok madu secara langsung. Bisa juga menambahkan madu pada teh hangat atau perasan air lemon untuk meningkatkan efektivitasnya dalam mengobati batuk kering atau berdahak.

Nanas

Selain lemon, nanas juga termasuk dalam buah-buahan yang bisa dijadikan sebagai obat batuk alami. Pasalnya, nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak. Kandungan bromelain tersebut juga memiliki efek mukolitik yang mampu memecah gumpalan dahak di tenggorokan dan paru-paru agar lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Untuk meredakan batuk dengan nanas, cobalah mengonsumsi 60 gram nanas potong dalam sehari. Bisa juga membuat jus nanas dan meminumnya tiga kali sehari sampai gejala batuk membaik. Namun, nanas tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan antibiotik, karena enzim bromelain pada nanas dianggap dapat mengurangi efektivitas antibiotik dalam melawan infeksi bakteri.

Akar Licorice

Sejak dahulu, akar licorice telah menjadi pilihan obat herbal dalam mengatasi radang tenggorokan. Ternyata tak hanya sebatas itu, tumbuhan herbal ini rupanya juga bisa digunakan sebagai obat batuk alami terutama untuk pengobatan batuk berdahak dan batuk akibat alergi.

Dalam International Journal of Herbal Medicine, disebutkan bahwa akar licorice efektif dalam perawatan batuk karena mengandung ekspektoran dan demulcent. Ekspektoran diketahui mampu membantu mengencerkan dahak, sehingga dahak lebih mudah keluar saat batuk.

Selain itu, akar licorice juga bekerja dengan cara memproduksi lapisan pelindung pada membran mukosa di saluran pernapasan, sehingga dapat meredakan inflamasi atau iritasi tenggorokan akibat batuk. Akar licorice pun dapat mengurangi frekuensi batuk dengan cara meningkatkan batas ambang rangsangan pada pusat batuk di otak.