Makanan Tinggi Protein Diet – Protein merupakan salah satu zat gizi yang diperlukan tubuh. Mengutip repository.unimus.ac.id, protein adalah zat pembangun yang penting dalam siklus kehidupan manusia. Protein digunakan sebagai zat pembangun tubuh untuk mengganti dan memelihara sel tubuh yang rusak, reproduksi, mencerna makanan, dan kelangsungan proses normal lainnya dalam tubuh.
Beberapa makanan dikenal mengandung protein. Ada yang tinggi dan https://www.hunanbardstown.com/ ada yang rendah. Menurut Guru Besar Tetap Ilmu Gizi Fakultas Ekologi Manusia IPB Prof Hardinsyah, makanan yang mengandung protein tinggi biasanya adalah makanan yang mengundang selera makan. Jadi, jangan takut jika Anda kekurangan asupan protein karena makanan yang tidak disukai.
Daftar Makanan Tinggi Protein
1. Telur
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein utama https://limedlabs.com/ bagi tubuh. Tidak heran jika orang yang menjalani diet atau rutin gym biasanya juga mengkonsumsi telur. Satu telur ayam biasanya mengandung 12 gram protein per 100 gram telur. Sedangkan protein dalam telur bebek tercatat lebih tinggi, yakni 13 gram per 100 gram telur.
2. Susu
Lemak dalam susu membantu kita menyerap nutrisi yang larut ke dalam tubuh vitamin D yang berperan dalam pertumbuhan tulang. Susu organik atau yang langsung dioleh dari hewan penghasil susu biasanya lebih kaya akan protein dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh seperti omega
3. Keju
Keju merupakan produk olahan susu, jangan heran jika keju juga termasuk dalam daftar makanan tinggi protein. Keju cottage mengandung 14 gram protein per setengah cangkir penyajian. Sedangkan keju Swiss mengandung 8 gram protein per 1 oz keju. Selain tinggi protein, keju juga tinggi lemak. Namun, jumlah konsumsi yang pas tidak akan membuatmu gemuk kok.
Baca Juga : Kandungan Gizi Penting untuk Hidup Sehat
4. Ayam
Khususnya pada bagian dada. Nilai protein pada daging nova88 login dada ayam adalah 24 gram per 3 oz porsinya. Dada ayam sendiri termasuk bagian tubuh unggas yang dikenal paling banyak mengandung protein dibandingkan jenis unggas lainnya.
5. Kalkun
Selain ayam, dada kalkun juga memiliki nilai protein tinggi dan sama dengan dada ayam di atas.
6. Cumi-cumi
Makanan laut dikenal tinggi protein juga. Salah satu yang populer adalah cumi-cumi. Cumi-cumi biasanya mengandung protein sebesar 25 gram per 3 oz prosi. Kandungan protein pada cumi-cumi dapat membantu membentuk otot tubuh.