Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh – Manfaat ketimun atau mentimun untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi. Tidak hanya baik untuk mencegah dehidrasi, buah yang sering dianggap sebagai sayuran ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, dan mendukung keberhasilan diet.
Manfaat ketimun untuk kesehatan tubuh didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitaminm, dan mineral. Selain itu ketimun juga rendah kalori, tapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.
Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah sejumlah manfaat ketimun bagi kesehatan beserta penjelasannya yang penting untuk anda ketahui:
1. Mencegah dehidrasi
Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi, anda perlu minum air sekitar 7-8 gelas per hari. Namun, jika merasa bosan dengan air putih, anda bisa memasukkan potongan ketimun atau buah lainnay ke dalam air untuk membuat infused water. Ini akan membuat minum menjadi lebih segar dan bernutrisi.
2. Menangkal radikal bebas
Zat antioksidan pada ketimun, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel tubuh. Senyawa-senyawa tersebut juga berperan penting dalam mencegah terjadinya berbagai penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat ketimun bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Stretch Mark
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda.
5. Menjaga kesehatan kulit
Mengonsumsi ketimun sangat baik untuk mencukupi asupan cairan, mineral, vitamin, dan antioksidan guna menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
6. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, kanker rahim, kanker usus besar.
7. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ketimun selanjutnya yan tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang. Studi menyebutkan bahwa vitamin K dan kalsium dalam ketimun dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.