Pilihan Makanan Sehat Bergizi – Manusia tentu membutuhkan asupan makanan setiap hari. Jika manusia tidak makan, maka tubuh akan lemas dan akhirnya menimbulkan sejumlah efek samping seperti pusing, lemas, hingga sulit konsentrasi. Makanan yang dikonsumsi setiap hari juga harus diperhatikan nih detikers. Sebisa mungkin makan-makanan yang bergizi agar tubuh tetap sehat, kalau sampai tidak mengkonsumsi makanan yang bernutrisi akhirnya dapat menimbulkan sejumlah penyakit.
Pilihan Makanan Sehat
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah salah satu komponen penting bagi tubuh manusia karena merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat pada bahan makanan terbagi menjadi dua jenis, yakni karbohidrat sederhana dan kompleks. Makanan dengan karbohidrat sederhana banyak mengandung gula dan sedikit serat. Lalu, karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang karbohidratnya tidak bisa disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat.
2. Protein
Selain karbohidrat, makanan juga harus mengandung protein. Soalnya, protein berfungsi sebagai enzim yang dibutuhkan pada reaksi-reaksi kimia yang terjadi di dalam metabolisme tubuh. Ada dua jenis protein yang dibutuhkan tubuh, yakni protein hewani dan nabati. Jenis makanan yang sehat dan bergizi adalah yang mengandung kedua protein tersebut.
Baca Juga : Beberapa Pilihan Makanan Sehat yang Perlu di Konsumsi Setiap Hari
3. Lemak
Makanan yang sehat dan bergizi juga harus mengandung lemak. Sebagai informasi, lemak terbagi menjadi dua jenis yakni lemak jenuh dan tidak jenuh. Apa yang membedakan antara keduanya. Lemak jenuh atau sering disebut juga lemak jahat sering ditemukan pada produk olahan hewani, seperti daging dan jeroan (hati, paru, usus, dan lain sebagainya). Bila mengkonsumsi lemak jenuh dalam jumlah banyak, hal tersebut akan meningkatkan kolesterol dalam darah.
4. Vitamin
Pilihan makanan yang sehat berikutnya adalah yang mengandung vitamin, baik vitamin A, B, C, D, E, dan vitamin K. Sebab, vitamin sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan merawat organ di dalam tubuh agar selalu sehat.
5. Mineral
Jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium, zat besi, dan kalium. Nah, mineral tersebut bisa didapatkan pada susu dan produk olahannya (keju dan yogurt), buah-buahan, maupun sayuran.