Tag: Menjaga Tubuh

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap fit Setiap Hari

Menjaga Tubuh –¬†Menjalankan kegiatan setiap hari dapat sangat melelahkan entah itu dari fisik mental. Untuk memenuhi aktivitas kamu sehari hari, keadaan tubuh harus tetap fit.¬† Nah, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, tapi ada juga berbagai cara untuk kamu tidak mudah lelah dan tetap eneergik saat sedang berkegiatn. Terus apa aja cara mengatasi hal tersebut dengan benar agar tetap fit setiap hari

Cara Agar Tubuh Tetap Fit Setiap hari:

1. Hindari perut sebelum aktivitas

Pernahkah kalian merasa tidak fokus, atau apa pun yang membuat pikiran kalian tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya, bisa jadi ketika itu kamu sedang kekuranagn vitamin atau kekurangan mineral, seperti yodium makanan yang mengatur keseimbangan dan akan merasa lebih baik, dari fisi ataupun mental (3). Jadi, tentukan kamu sudah mengisi perut dengan menu yang berjenis seperti buah buahan , biji bijian, sayuran, kacang kacangan dan ikan.

2. Berpikir positif

Cara supaya tubuh tetap fit sepanjag hari yang pertama adalah kegiatan sehari hari seperti makan sampai olaharaga membutuhkan daya fokus dan mindset yang baik. Kamu tetap bisa mengambil pelajaran dari masa lalu dan menikmati apa yang ada saat ini dengan pikiran yang sepenuhnya positif dan terbuka terhadap masa depan yang akan datang

3. Kelola Stres untuk dapat meningkatkan energi

Salah satu cara supaya tubuh tetap fit sepanjang hari adalah kita harus dapat mengendalikan stress yang kita rasakan, misalnya bermain dengan hewan peliharaan. Saat kamu bermain dengan hewan peliharaan, tubuh akan melepaskan oksitosin, memperbaiki mood. Tidak hanya itu, luangkan waktu untuk melakukan hobi denga sebentar saja, dan apabila ada kendala jangan ragu untuk curhat atau berbagi cerita dengan psikolog dokter keluarga, teman.

4. Mencukupi Cairan Tubuh

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat membuat kamu merasa lelah dan tidak bersemangat. Tubuh kita senantiasa membutuhkan air supaya bisa bekerja dengan optimal setiap harinya. Soalnya, air membantu darah mensuplai nutrisi ke tubuh , termasuk otak apabila kalian sampai dehidrasi, maka kondisi ini bisa mempengaruhi kinerja otak dan menurukan fungsinya. So, tentukan untuk minum setidaknya 8 gelas air/hari untuk badan tetap fit.

5. Perhatikan Jumlah Kalori

Cuma menentukan perut terisi saja, tapi kamu juga butuh memastikan jumlah kandungan gula, lemak dan garam dalam menu sajian makanan. Disarankan batasan konsumi garam, lemak dan gula untuk siap orang/hari adalah:

  • Lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak)
  • Garam tidak melebihi 2.000 mg natrium atau 5g/1 sendok teh.
  • Gula tidak lebih dari 50g/4 sendok makan.

BACA JUGA : Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Manusia Supaya Sehat